Под закаливанием понимают систему мероприятий, которые направлены на сопротивляемость организма различным природным факторам. Оздоровительное закаливание помогает увеличить адаптацию организма к переменам во внешней среде.

Даже при значительных колебаниях температуры организм продолжает работать без перебоев. Например, при резком похолодании закаленный организм реагирует на это сужением сосудов без переохлаждения. А вот слабый организм не сможет быстро отреагировать на изменившуюся ситуацию.

Закаливание является одним из наилучших способов для сохранения здоровья. В зависимости от процедур, эту систему мероприятий можно разделить на несколько видов. Закаливание воздухом носит название аэротерапия. Это прогулки на свежем воздухе и воздушные ванны. Такие процедуры полезны для психоэмоционального состояния человека и повышения иммунитета.

Закаливание воздухом можно назвать самым простым и доступным способом.

Закаливание солнцем называется гелиотерапией. Оно повышает устойчивость нервной системы и улучшает кровообращение. Но этот вид процедур может принести вред, поэтому к нему следует отнестись очень ответственно и соблюдать все предосторожности. Нельзя допускать перегрева и ожогов. При проведении гелиотерапии необходимо учитывать возраст и состояние человека.
Хождение босиком полезно и взрослым, и детям. На стопе находится много точек, которые нормализуют работу многих органов и увеличивают сопротивляемость заболеваниям.

Еще одной полезной процедурой является закаливание водой. Самим щадящим видом можно назвать обтирание. Его применяют с самого раннего детства. Проводят с помощью губки или полотенца, смоченном в воде. Обтирают тело сверху вниз. Постепенно можно переходить к обливанию. Оно может быть общим, все тело, и местным, например, ног. Затем все растирают сухим полотенцем.

Очень важно проводить закаливания регулярно, без промежутков. Если вы почувствовали недомогание, обратитесь к врачу