Красивое тело — это тело в котором развиты все мышцы. Тренировка мышц предплечья важна наравне с другими мышцами, хотя и имеет не столь внушительные объемы.

1. Важность тренировки мышц предплечья

Тренировка предплечий является важной составляющей тренировки и прокачки вашего тела. Важность тренировки этих мышц объясняется тем фактом, что именно эта небольшая группа мышц отвечает за силу вашего хвата. Соответственно, если данная группа мышц развита слабо, вы не сможете безопасно заниматься жимом штанги лежа.

Также, может возникнуть дискомфорт при выполнении упражнения на бицепс и спину с помощью штанги или гантели. Слабо развитые мышцы предплечья могут привести к травматизму сустава запястья руки.

2. Процесс тренировка предплечья

Тренировка мышц предплечья проста, но требует большой самоотдачи. Данные мышцы достаточно выносливы и не способны к воздействию чрезмерных тяжестей. Поэтому, подавляющее большинство программ предплечий построено на большом количестве повторений и подходов с относительно небольшими весами.

Тренировать предплечье можно как на вертикальном блоке, так и с помощью штанги или гантели. Для тренировки данной мышцы применяются упражнения в основе которых лежит процесс скручивания кисти в сторону локтя. Данное упражнения известно многим спортсменам под названием «Сгибания Зоттмана». Есть и другие способы прокачки данной мышцы. Стоит также отметить, что огромную роль в результате тренировки играет правильно подобранный вес и количество подходов, так как при чрезмерном весе мышца может быть повреждена.