Занятия йогой могут быть столь же эффективными при снижении риска инфаркта или инсульта, как ходьба или езда на велосипеде. Учёные провели ряд исследований, которые подтвердили преимущества занятий йогой для укрепления здоровья, и особенно, при профилактике болезней сердца и метаболического синдрома.

Йога − это не только отдых.Занятия йогой снижают в среднем на 2 кг вес тела и улучшают индекс его массы, нормализуют уровень холестерина в крови и артериальное давление. Исследования не показали значительной разницы между занятиями йогой и другими видами физических упражнений в отношении профилактики сердечно сосудистых заболеваний.

Некоторые люди сосредотачиваются на физических упражнениях, другие же − предпочитают медитацию. Учёные считают, что йога − это идеальное решение для тех, кто не может заниматься физическими упражнениями, такими как езда на велосипеде или быстрая ходьба, из-за ограниченной подвижности или других проблем.

Подробности исследований. В общей сложности проанализированы данные 2768 взрослых людей, средний возраст − 50 лет, из которых 53% составляли женщины. Исследование длилось от 3 до 52 недель. 1/3 исследований касалась здоровых людей, 1/5 концентрировалась на людях, у которых обнаружен риск возникновения сердечно сосудистых заболеваний, а 1/10 − лица с заболеванием сердца.

Результаты исследований. Не было установлено существенной разницы между йогой и другими видами физических упражнений при уменьшении риска возникновения сердечно сосудистых заболеваний. Йога, в отличии методов, не связанных с упражнениями (например, только диета), нормализовала у испытуемых кровяное давление, вес тела и уровень холестерина в крови.

Кроме того, йога позволяет увеличить объём лёгких, улучшить функционирование дыхательной системы, стимулирует кровообращение и пульс, улучшает общее самочувствие. Йога – это идеальное оружие в борьбе со стрессом, которому подвергаются люди после инфаркта сердца или других серьёзных заболеваний. По мнению экспертов примерно половина больных, перенёсших операции коронарного шунтирования, подвержены депрессии или тревожным состояниям. В этих случаях йога действует успокаивающе.