Стрессы влияют на организм человека. Если учащается сердцебиение и появляется недомогание, мы понимаем, что наш организм перегружен. Стрессы способствуют появлению хронических заболеваний и расстройств психики. Кроме того, они провоцируют расстройство кишечника и появление бессонницы. Что поможет бороться со стрессом?
1. Прогулка. Она очистит сознание. Сходите в парк или проведите время среди зеленых насаждений. Окунитесь в состояние медитации.
2. Дышите глубоко. Йоги утверждают, что дыхание улучшает самочувствие и восстанавливает жизненные силы. Медики согласны с этим. Дыхательные упражнения помогут снять напряжение благодаря большому количеству кислорода. Кроме этого, такие упражнения снижают кровяное давление.
3. Помечтайте. Это самый короткий способ успокоится. Удобно устройтесь в кресле или на стуле. Представьте красивые пейзажи или приятные события. Это и будущий отпуск, и пляж, и море.
4. Покушайте. Как утверждают некоторые ученые, между мозгом и кишечником есть связь. И чувство голода является стрессом для организма. Скушайте яйцо, горсть орехов или авокадо. Посидите спокойно вдали от монитора и постарайтесь сосредоточиться на еде.
5. Приобретите растение или животное. Комнатные цветы не только очистят воздух, они помогут вам успокоиться. Общение с животными поможет поднять настроение. Верный четвероногий друг будет сопереживать вместе с вами, и вы никогда не узнаете, что такое одиночество.
6. Отойдите от экрана. Пользование компьютером может вызвать стресс и депрессию. Старайтесь как можно меньше проводить времени перед монитором и выключайте компьютер за час до сна.
7. Послушайте музыку. Классическая музыка оказывает успокаивающее действие и снижает уровень стресса. У вас улучшится самочувствие. Музыка снимет раздражительность. У вас нет наушников? Напевайте модные мотивы или сочините свою музыку.