Если вы бросили курить, то со временем вы придете к тому, что же делать дальше? Как очистить легкие, как улучшить общее самочувствие организма?

Как быстро легкие начнут очищаться, зависит от стажа курения и интенсивности. Обычно на это уходит от трех месяцев до одного года. У некоторых бывших курильщиков появляется мокрота, кашель. У других же процесс очищения протекает спокойно без видимых признаков. Поэтому и ответы на вопросы как очищать легкие и оздоравливать весь организм после курения, также будут разные.

Тем людям, у которых все протекает относительно спокойно, можно порекомендовать частые прогулки в хвойном лесу. Еще лучше устраивать небольшие пробежки, но прежде конечно надо посоветоваться с врачом, доступно ли это для вас.

При этом надо помнить, что хвойный лес очень насыщает организм кислородом, поэтому если вы почувствуете легкое головокружение надо сразу заканчивать прогулку. Всегда надо знать меру, не надо сражу делать большие интервалы пребывания в лесу. Начните с 15-20 минут и постепенно можно увеличить прогулку до одного часа.

Как только появляется кашель, и отход мокроты то можно смело сказать, что процесс очищения легких начинает набирать обороты. В дыхательных путях располагаются так называемые «Реснички», они начинают активно избавляться от вредных веществ и выводят мокроту.

У курильщика количество мокроты намного больше, чем у не курящего человека.

Чтобы эти процессы ускорялись нужно применить несколько методов:

• 1. Физические нагрузки.
  При очищении легких очень полезно заняться плаванием, бегом, аэробикой, бодифлексом, танцами.
  Что вам больше нравится то и начинайте применять. Главное давайте организму больше физических нагрузок, это подхлестнет процессы очищения.
• 2. Ингаляции.
  Надо провести курс процедур от 5 до 15, примерно по 10 минут каждая. Наибольшим эффектом обладают травы.
  В сбор для ингаляции входят растения:
  • хвоя пихты
  • кедра
  • сосны
  • листья черной смородины
  • дуба
  • березы
  • цветы ромашки
  • липы
  • лаванды
  • трава шалфея
  • мяты
  • полыни.
    Если у вас нет ингалятора, то это не страшно, можно использовать обычную кастрюлю. Предварительно накрывшись полотенцем надо дышать над паром. Единственное условие — нельзя после ингаляции резко вдыхать холодный воздух, и не рекомендуется разговаривать в течение получаса.
• 3. Баня.
  Традиционная русская баня с использованием березового или дубового веника поможет вам не только хорошо очистить легкие, но и оздоровить весь организм. Баню надо принимать раз в неделю, например по субботам, в течение двух месяцев.
• 4. Питание.
  Многие из продуктов питания могут помочь очистить легкие. К примеру, взять чеснок или лук — эти овощи освобождают легкие от всех вредных веществ, которые были накоплены за долгие годы курения. Фитонциды, выделяющиеся этими овощами, оказывают параллельно и антибактериальное воздействие.
  За завтраком очень полезно съесть на голодный желудок кусочек сливочного масла, при этом запивая его чаем либо кофе. Такое средство также полезно и для желудка.

В статье приведены 4 основных пунктов по очистки легких после курения, но это далеко еще не все способы.

Выполняйте хотя бы эти четыре пунктов, и ваше здоровье существенно поправится, и вы сможете дышать полной грудью без хрипов и кашля.