Часто бывает так, что ваши ногти становятся ломкими, ослабленными, сухими? Они часто слоятся, а отращивание длинных ногтей становится для вас действительно невыполнимой миссией? Это означает, что вы не вводите достаточное количество питательных определенных веществ в ежедневный рацион. Если вы хотите, чтоб ваши ногти были всегда в идеальном состоянии: красивыми и здоровыми, следующие продукты должны входить в состав вашего питания как можно чаще.
Ногти стали тусклыми?
Главным виновником этого может быть недостаток фолиевой кислоты. Поскольку мы стареем со временем, наше тело поглощает меньше этого важного вещества. Попробуйте вводить продукты, богатые фолиевой кислоты, такие как чечевица, бобы и шпинат. В дополнение к ним очень богатыми источниками упомянутого витамина выступают бобовые, листовые овощи, горох.
Хрупкие ногти подвержены ломкости?
Если ваши ногти ломкие, необходимо, чтобы в свою очередь потреблять больше жирных кислот, чтобы восстановить ногти до их естественного уровня влаги. Таким образом, оливковое масло или льняное семя будут полезными, а также семена льна, чтобы устранить эту проблему.
Мягкие ногти?
Для получения кератина, белка, который является мощным основным компонентом здоровых и крепких ногтей, телу необходимо обеспечить высококачественные белки, которые находятся в свинине или индейке. Кроме того, рекомендуется и частое потребление постного мяса, рыбы (особенно эффективен лосось и макрель), птицы.
Слабые ногти?
Дефицит железа может привести к слабым, ломким ногтям, которые разрушаются очень часто. Чтобы избежать этого, следует повысить потребление продуктов, богатых железом (обогащенные крупы, яйца, шпинат), а также объединить их потребление с продуктами, богатыми витамином С (перец, цитрусовые, помидоры), чтобы улучшить всасывание железа.
Сухие ногти?
Если у вас сухие ногти каждую ночь необходимо втирать в них оливковое масло, чтобы они вернули свою гидратацию. Кроме того, вы можете подпитать их в оливковом масле в течение минут пяти, а затем удалить остатки масла мягкой сухой тканью.