Современная жизнь накладывает свой отпечаток на здоровье человека. Особенно это касается глаз, поскольку, люди много работают за компьютером, читают книгу лежа при плохом освещении, а также смотрят телевизор в темноте. Эти и многие другие факторы постепенно приводят к утомлению зрительного нерва и как следствие к ухудшению зрения. Человек воспринимает 70% информации через глаза.

Поэтому, для профилактики рекомендуется соблюдать простые правила, которые помогут сохранить ваше зрение на долгие годы.

• 1. Смотреть телевизор можно достаточно долго. Но вы должны находиться в хорошо освещенном помещении на расстоянии 3-4 метра от экрана.
• 2. Работа за компьютером сильно утомляет любого человека. Каждый час делайте 5-10 минут перерыва. Оторвитесь от монитора, сделайте гимнастику, посмотрите вдаль или просто поморгайте.
• 3. При чтении книги не напрягайте глаза, а читайте расслаблено. Расстояние должно быть не меньше 30 см. В комнате должно быть хорошее освещение. Чтение лежа – губительно для ваших глаз, найдите удобное положение сидя, чтобы вам было комфортно.
• 4. Гимнастика для глаз – эффективное средство для профилактики или при возникновении болезни глаз: делайте двумя глазами круговые движения в разные стороны: горизонтальные, вертикальные и по диагонали; чаще глядите вдаль. Если объекты видите не четко, то поморгайте и снова пытайтесь сфокусировать зрение на дальнем предмете. Через некоторое время, вы лучше сможете различать контуры предмета; помассируйте пальцами глазные яблоки; после утомительной работы за компьютером, закройте глаза, прикройте их ладонью и созерцайте темноту; если глаза покраснели и слезятся, то сделайте перерыв, промойте глаза холодной водой и дайте им отдых.
• 5. Правильное питание – залог здоровых глаз. Старайтесь больше употреблять морковь, петрушку, тыкву, рыбу, а также продукты богатые витамином E и йодом.