Многие женщины, наверняка, заметили, что с увеличением возраста увеличивается и количество проблем со здоровьем. Особенно это касается веса и фигуры. Ведь стать стройнее в 20 лет намного проще, чем в возрасте 40 лет.
Именно о том, почему после 40 так сложно похудеть и как исправить ситуацию пойдет речь ниже.
Метаболический синдром
Данный синдром представляет собой набор симптомов, появление которых может привести к диабету. На его развитие влияют такие факторы, как генетическая предрасположенность, возраст, плохой образ жизни в юности.

Рекомендации

1. Следует следить за объемом талии. Ученые заметили, что при обхвате талии более 80 см, увеличен риск появления синдрома.
2. Стоит перейти на дробное питание. А именно питаться маленькими порциями, но часто.
3. Отказ от продуктов с высоким гликемическим индексом также поможет снизить риск возникновения этого синдрома.

Климакс
Всем знаком данный термин, и все знают, что при климаксе, значительно снижается функция яичников, поэтому появляется недостаток эстрогенов.

1. Рекомендуется обратиться к врачу-эндокринологу, который подскажет, как бороться с возрастными изменениями и восполнить недостаток гормонов.
2. Необходимо провести анализ рациона питания и подвижность в течение дня. Женщинам после 40, занимающимся спортом, следует снизить калорийность рациона на 10%, а тем, кто ведет малоподвижный образ — на 13%.
3. Уменьшить количество потребляемых жиров.
4. Добавить в меню продукты, содержащие фитоэстрогены, такие, как: соевые бобы, семя льна, кунжут, яблоки, гранат, виноград и другие.

Обмен веществ

Естественно, что с возрастом многие процессы замедляются. Это и происходит с метаболизмом.

1. Следует увеличить употребление пищи в которой есть белок (25-30% от калорийности в сутки).
К продуктам, содержащим белок, относятся: мясо птицы, рыба, кисломолочные продукты, морепродукты, различные бобовые, грибы.
2. Необходимо увеличить физическую нагрузку или добавить силовые упражнения.
Нарушение деятельности щитовидной железы
При нехватке гормонов, которые вырабатывает щитовидная железа, уменьшается скорость обмена веществ, что приводит к быстрому набору лишнего веса.

1. В первую же очередь лучше всего обратиться к эндокринологу, сдать необходимые анализы для определения количества йода в крови
2. Увеличить количество продуктов, которые содержат йод.
3. Ни в коем случае не садиться на жесткие диеты. Лучше уменьшить суточную калорийность на 300-500 ккал.
И не стоит расстраиваться, учеными доказано, что после 40 у людей открывается новое дыхание и появляется свежий взгляд на жизнь.